Insomnia...cmana nk atasinya

ai semua...ptg ni cam aku tertarik nk menulis pasal penyakit insomnia ni...mest korang pn tau kn ape penyakit ni..sbnarnya salah sorg yang paling dekat dgn aku hadapi masalah ni..aku xtau cmana nk tolong dia...sbb aku pn xtau gak sbnarnya punca penyakit ni..tapi aku tau bila hadapi masalah ni..mmg susah nak menghadapinya..hidup dh xjadi cam org lain...yela sering menghadapi masalah tdo..sampai menggangu aktiviti seharian..hidup akan rasa tertekan ..walau apa pun..aku berharap yg suatu hari nanti Allah akan memberi penyelesaian untuk dia  menyelesaikan masalah ni..aku tau dia kuat dan tabah hadapi hidup ni..bak kata-kata yang kita biasa dengar la kan. ~~Allah menguji hambanya kerana sayang~~ buat "awk" yang saya sayang~~~harap "awk: sabar dan tabah menghadapinya k...

ni ada serba sedkit maklumat tentang penyakit insomnia, mungkin boleh dijadikan pengetahuan buat kita semua..:)

Insomnia??

Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur

Punca insomnia :
Umur meningkat tua.
Berpenyakit seperti sesak nafas, kerap buang air kecil
dan menanggung kesakitan.
Cemas atau murung.
Suasana bising dan tidak selesa.
Tekanan perasaan /stres di rumah atau di tempat kerja

Petua untuk tidur :
tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam
pastikan tempat tidur yang selesa dan persekitaran yang sesuai
jangan fikirkan apa-apa masalah sebelum tidur
lakukan senaman ringan pada siang hari
jika anda tidak boleh tidur, jangan baring di tempat tidur dan
memikirkannya. Bangun, baca buku, dengar muzik atau minum susu
panas, selepas itu baring semula di tempat tidur.

Berapa lama tidur diperlukan ?
Tempoh masa tidur setiap individu berbeza antara satu sama lain.
Purata jumlah masa tidur yang diperlukan sehari ialah 7 hingga 8 jam.
Kajian menunjukkan individu yang tidur kurang daripada 4 ½ jam
sehari mempunyai risiko tinggi terhadap penyakit jantung koronari.
Kualiti tidur tidak hanya bergantung kepada jumlah masa tidur sahaja
tetapi juga kepada keupayaan seseorang itu berfungsi dari segi fizikal
dan mental pada keesokkan harinya.
Amalkan membaca buku dan
meminum susu panas
sebelum tidur.

hurmmm..mmg susah nak hadapinya...bukan semudah kata-kata yang keluar dari mulut..walau ape pun..kita tetap perlu mencuba dan tabah menghadapinya..life is not easy..but we must make it easy~~.buat "awk"..kuatkan semangat dan perjuangan "awk" k...percayalah yang akan tiba masanya semua masalah akan selesai..u can do it..

k la..babai semua..nti ada citer..aku berceloteh lg..:)